Начните отсюда · Руководство · 11 мин чтения
Интервальное голодание: схема для начинающих
Как правильно начать интервальное голодание: от 12–14 часов без еды ночью до 16/8, первые две недели, что можно пить и кому сначала нужно к врачу.
Руководство · 12 мин чтения
Интервальное голодание 16/8: схема и правила
Схема 16/8 для начинающих: как она работает, в какое время есть, что показали исследования длиной от 8 недель до 12 месяцев и как пройти первую неделю.
Руководство · 13 мин чтения
Схемы интервального голодания от 12 до 72 часов
Сколько часов голодать: большинству подходит самая короткая схема, которую удаётся соблюдать; что показали исследования от 12/12 до 72 часов и где риски.
Руководство · 5 мин чтения
Кому противопоказано интервальное голодание
Противопоказания к интервальному голоданию по данным четырёх медицинских источников: кому нельзя, кому сначала к врачу и почему при диабете нужен план.
От авторов Bare Fast. Что такое barehabits: приложения без рекламы