Kurze Antwort. Zusammengenommen schließen vier medizinische Quellen Intervallfasten aus: in Schwangerschaft und Stillzeit, für Kinder und Jugendliche, bei einer aktuellen oder früheren Essstörung, bei Untergewicht oder Mangelernährung und bei Medikamenten, die zum Essen eingenommen werden müssen. Diabetes steht auf zwei der Listen, und in einer 12-wöchigen Studie mit 41 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes stieg die Rate der Unterzuckerungen mit zwei Fastentagen pro Woche auf etwa das Doppelte. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst oder eine chronische Erkrankung hast, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du anfängst.
Für wen ist Intervallfasten nicht geeignet?
Vier medizinische Quellen veröffentlichen eine Liste der Menschen, die kein Intervallfasten machen sollten: das staatlich finanzierte australische Gesundheitsportal healthdirect (geprüft im Dezember 2025), Harvards Nutrition Source (ohne Datum, abgerufen am 7. November 2026), Harvard Health (Juli 2022) und die Cleveland Clinic (Januar 2026). Die Listen überschneiden sich mehr, als sie sich unterscheiden.
| Gruppe | Genannt von |
|---|---|
| Schwangere oder Stillende | Alle vier |
| Kinder und Jugendliche | healthdirect (Kinder oder Jugendliche), Nutrition Source (eine aktive Wachstumsphase, etwa das Jugendalter), Cleveland Clinic (Kinder) |
| Eine Essstörung | healthdirect (aktuell oder früher), Nutrition Source (eine, zu der ungesunde Selbstbeschränkung gehört, etwa Anorexia nervosa oder Bulimia nervosa), Harvard Health |
| Untergewicht oder Mangelernährung | healthdirect (Untergewicht), Cleveland Clinic (Mangelernährung) |
| Medikamente, die zum Essen eingenommen werden müssen | healthdirect, Nutrition Source, Harvard Health |
| Diabetes | Nutrition Source, Harvard Health |
| Ältere Menschen | healthdirect |
| Hypoglykämie (Unterzuckerung) | Cleveland Clinic |
| „Bestimmte chronische Erkrankungen“ | Cleveland Clinic, ohne nähere Angaben |
Die Harvard T.H. Chan School of Public Health ergänzt zwei Hinweise: Die meisten Studien zum Intervallfasten schließen Menschen aus, die früher ein gestörtes Essverhalten hatten, und: „Wir empfehlen Intervallfasten weder in der Schwangerschaft noch für Kinder“ (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 24. September 2025).
Wenn du zu einer dieser Gruppen gehörst, lautet die Frage nicht, welcher Plan, sondern ob du überhaupt fasten solltest, und das ist eine Frage für deine Ärztin oder deinen Arzt. Wenn keine davon auf dich zutrifft, findest du in Intervallfasten für Anfänger einen sanften ersten Plan.
Medikamente und Erkrankungen: Wer vorher ärztlichen Rat braucht
Manche Menschen sind nicht ausgeschlossen, sollten aber nicht auf eigene Faust anfangen.
- Diabetes-Medikamente. Laut healthdirect solltest du zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprechen, wenn du Diabetes-Medikamente nimmst. Courtney Peterson, Associate Professor für Ernährung an der Harvard T.H. Chan School, sagt, dass bei Menschen mit Diabetes die Dosis ihrer Medikamente möglicherweise angepasst werden muss, damit der Blutzucker nicht zu stark sinkt (Harvard T.H. Chan). Der nächste Abschnitt zeigt, warum.
- Krebsbehandlung. Laut healthdirect solltest du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt klären, ob Intervallfasten für dich sicher ist (healthdirect).
- Medikamente gegen Bluthochdruck oder Herzerkrankungen. Wer sie nimmt, kann anfälliger für ein Ungleichgewicht von Natrium, Kalium und anderen Mineralstoffen sein (Harvard Health Publishing, ohne Datum, abgerufen am 7. November 2026).
- Jedes Medikament mit festen Einnahmezeiten. Die Cleveland Clinic: „Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du etwas an den Zeiten änderst, zu denen du deine Medikamente nimmst“ (Cleveland Clinic).
- Eine chronische Erkrankung. Die Cleveland Clinic nennt „bestimmte chronische Erkrankungen“, aber keine Liste. Frag also nach deiner.
Intervallfasten bei Diabetes: erst der Plan
Bei Diabetes ist das Risiko gemessen worden. In einer 12-wöchigen randomisierten Studie mit 41 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes, die mit Metformin und/oder blutzuckersenkenden Diabetes-Medikamenten behandelt wurden (Corley et al., Diabetic Medicine, 2018), stieg die Rate der Hypoglykämien, also der Unterzuckerungen, mit zwei kalorienarmen Fastentagen pro Woche auf etwa das Doppelte (relatives Risiko 2,05; 95-%-KI 1,17 bis 3,52), obwohl die Dosen reduziert worden waren. Die Autorinnen und Autoren folgerten, dass bei Menschen, die diese Medikamente nehmen, „Fasten jeder Art die Rate der Hypoglykämien erhöhte“. Harvard Health formuliert es allgemeiner: „Mahlzeiten auszulassen und die Kalorien stark einzuschränken, kann für Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes gefährlich sein“ (Harvard Health, 2019).
Das Merkblatt des britischen Hull University Teaching Hospitals NHS Trust zum Fasten mit Diabetes im Ramadan (Diabetes and Ramadan, aktualisiert im Oktober 2025) nennt praktische Regeln:
- Der Glukosewert kann zu stark sinken, besonders wenn du krank bist oder mit Insulin oder einem Sulfonylharnstoff (einer Art Diabetes-Tablette) behandelt wirst.
- Das Risiko ist höher bei älteren Menschen und bei allen, die Tabletten wie Diuretika nehmen.
- Die Insulindosen müssen angepasst werden, sprich also mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt; Insulin darf nicht abgesetzt werden.
- Ein Glukosewert unter 4 mmol/l (etwa 72 mg/dl) sollte behandelt werden.
- Geh mindestens 6 bis 8 Wochen vor Beginn des Fastens zu deinem Diabetes-Team.
Längeres Fasten: strengere Regeln
Ein Fasten von einem Tag oder mehr bringt eigene Risiken mit sich. Die Cleveland Clinic warnt, dass die Nebenwirkungen eines Fastens von 24 Stunden extrem sein können (Cleveland Clinic), und rät, längeres Fasten unter ärztlicher Aufsicht zu machen (Cleveland Clinic, Refeeding syndrome, geprüft im Juni 2022). Eine Übersichtsarbeit von 2025 zum Refeeding, dem Wiederbeginn der Ernährung, bei kritisch kranken Patientinnen und Patienten nennt unter den Risikofaktoren des Refeeding-Syndroms einen niedrigen BMI und ungewollten Gewichtsverlust (Borriello et al., Nutrients, 2025). Intervallfasten-Methoden: Wie lange fasten? geht jede Dauer und ihre Risiken durch.
Bare Fast, unsere Intervallfasten-App, zeigt Sicherheitshinweise vor deinem ersten Fasten, das länger als einen Tag dauert, und vor jedem Fasten, das länger als drei Tage dauert. Sie ersetzen das Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt nicht.
Warnzeichen und Nebenwirkungen: wann du aufhören solltest
Hör auf und sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn du dich schwach, ängstlich oder gereizt fühlst, dich nicht konzentrieren kannst oder deine gewohnten Tätigkeiten nicht schaffst (healthdirect). Wenn du Diabetes hast, behandle einen Glukosewert unter 4 mmol/l so, wie es dir dein Behandlungsteam gesagt hat. Wenn ein Fasten schlecht läuft, beende es: Früher aufzuhören kostet ein paar Stunden, mehr nicht.
Was du zum Arzttermin mitbringst
- Den Plan, den du im Sinn hast, mit seinen Zeiten: zum Beispiel 14:10, Essen von 9 bis 19 Uhr.
- Jedes Medikament, das du nimmst, mit den Zeiten, zu denen du es nimmst.
- Die Frage, ob sich an Fastentagen eine Dosis oder eine Einnahmezeit ändern sollte.
- Wenn du Diabetes-Medikamente nimmst: was bei einem niedrigen Wert zu tun ist und wie oft du messen sollst.
Häufige Fragen
Intervallfasten bei Diabetes Typ 2: Geht das?
Nicht ohne dein Diabetes-Team. Harvards Nutrition Source und Harvard Health führen Diabetes unter den Erkrankungen auf, bei denen sie davon abraten, und healthdirect rät, zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu sprechen, wenn du Diabetes-Medikamente nimmst. In der Studie oben stieg die Rate der Unterzuckerungen bei Menschen, die diese Medikamente nehmen, durch das Fasten auf etwa das Doppelte, selbst bei niedrigeren Dosen (Corley 2018). Das Merkblatt aus Hull bittet Menschen mit Diabetes, mindestens 6 bis 8 Wochen vor einem Fasten zu ihrem Diabetes-Team zu gehen.
Intervallfasten in Schwangerschaft und Stillzeit: erlaubt?
Nein, nach allen vier Listen oben: Schwangerschaft und Stillzeit stehen auf den Listen von healthdirect, Harvards Nutrition Source, Harvard Health und der Cleveland Clinic. Die Harvard T.H. Chan School ergänzt: „Wir empfehlen Intervallfasten weder in der Schwangerschaft noch für Kinder.“
Ist Intervallfasten für Jugendliche geeignet?
Die Quellen sagen, dass Jugendliche es nicht machen sollten. Bei healthdirect stehen Kinder und Jugendliche auf der Liste, bei Harvards Nutrition Source eine aktive Wachstumsphase wie das Jugendalter, und die Harvard T.H. Chan School empfiehlt es nicht für Kinder.
Intervallfasten ab 60: Ist es im Alter geeignet?
Bei healthdirect stehen ältere Menschen („older adults“) unter denen, die kein Intervallfasten machen sollten. Das Merkblatt aus Hull ergänzt, dass bei Menschen mit Diabetes das Risiko einer Unterzuckerung im höheren Alter größer ist. Wenn du älter bist und einen Plan ausprobieren möchtest, frag zuerst deine Ärztin oder deinen Arzt, besonders wenn du regelmäßig Medikamente nimmst.
Welche Nebenwirkungen kann Intervallfasten haben?
Die Cleveland Clinic warnt, dass die Nebenwirkungen eines Fastens von 24 Stunden extrem sein können. Wer Medikamente gegen Bluthochdruck oder Herzerkrankungen nimmt, kann laut Harvard Health Publishing anfälliger für ein Ungleichgewicht von Natrium, Kalium und anderen Mineralstoffen sein. Laut healthdirect solltest du aufhören und mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprechen, wenn du dich schwach, ängstlich oder gereizt fühlst, dich nicht konzentrieren kannst oder deine gewohnten Tätigkeiten nicht schaffst. Die Risiken jeder Dauer stehen in Intervallfasten-Methoden: Wie lange fasten?, und der Ratgeber zu Intervallfasten 16:8 nennt die Nebenwirkungen, die eine Studie Woche für Woche erfasst hat.
Dieser Beitrag ist keine medizinische Beratung. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du deine Essgewohnheiten änderst, besonders wenn du Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast.